【ゲンキの時間】で腸ひねり体操のやり方を松生恒夫先生が紹介！

2023年6月11日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で腸ひねり体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは松生クリニック院長消化器内科　 医学博士の松生恒夫先生です。

腸ひねり体操

腸ひねり体操の効果の理由

梅雨バテは腸が不調になり自律神経が乱れるのが原因だそうです。

腸ひねり体操をすることで腸の不調が改善され、梅雨バテの予防に繋がるそうです。

腸ひねり体操のやり方

1）仰向けに寝て両足を揃えてひざを立ててください。

2）ゆっくり息を吐きながら両ひざをゆっくり右に倒してください。

3）ゆっくり息を吸いながらひざを元の位置に戻してください。

4）反対側も同じように行ってください。

ポイント！ひざを倒したときに肩が浮かないようにしてください。

5）朝起きた時や寝る前に1分ほど行ってください。

松生恒夫先生の本

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まとめ

布団の中で寝ながらでき、梅雨バテを予防できるなら、毎日ルーティンにしたいですね！