【ゲンキの時間】で中性脂肪を減らす運動法のやり方を楢木康之さんが紹介！

2023年4月2日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で中性脂肪を減らす運動法(スロースクワット)のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは理学療法士の楢木康之さんです。

中性脂肪を減らす運動法(スロースクワット)

中性脂肪を減らす運動法(スロースクワット)の効果の理由

太もも等の筋肉を刺激する事で代謝が上がり、余分なエネルギーを消費してくれるそうです。

中性脂肪を減らす運動法(スロースクワット)のやり方

1）足を肩幅くらいに広げて下さい。

2）腕は前の方でクロスさせてください

3）3秒かけて腰を下ろし4秒かけて立ち上がってください。

4）食後に10回1セット行ってください

ポイント：ひざを曲げる際は傷めないようにもつま先より前にひざが出ないようにしてください。

まとめ

ひざが痛い場合は、3秒かけイスに腰を下ろし、4秒かけ立ち上がってください。

食後に１０回1セット行ってください。