【ゲンキの時間】でペットボトル体操のやり方を 西山耕一郎先生が紹介！

2023年5月7日放送の健康カプセル！ゲンキの時間でペットボトル体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは西山耳鼻咽喉科医院 院長の 西山耕一郎 先生です。

ペットボトル体操

ペットボトル体操の効果の理由

のどの他にも咳の力も強くなるので誤嚥したものが出しやすくなるそうです。

ペットボトル体操のやり方

1）蓋がない状態でペットボトルをくわえてください。

2）くわえた状態で息を吸ってペットボトルをつぶしてください。

3）息を吐いてペットペットボトルを膨らませてください。

4）１日に10回を3セット行ってください。

柔らかいタイプの500ｍLから始めて、慣れたら硬いものや１Ｌを試してみてください。

まとめ

家で簡単にできるので、毎日取り入れたいですね！