【土曜は何する!?】でつまぷるのやり方をみっこ先生が紹介！

2023年4月1日放送の土曜はナニする!?でつまぷるのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはコンディショニングトレーナーのみっこ先生です。

つまぷる

つまぷるの効果の理由

脂肪をつまんでプルプルするだけで、筋膜がはがれて筋肉が活性化し、代謝が上がり痩せやすい体になるそうです。

つまぷるのやり方

1）背中を丸め、みぞおち周りの脂肪をつまんでください。

ポイント：脂肪はやさしく集めて上下に動かすことだそうです。

2）30秒間、脂肪をつまんで上下に揺らしてください。

3）柔らかくなってきたら、脂肪をつまんだ状態で体を引き上げてください。

みぞおちとへその間を伸ばすことを意識しながら、10回行ってください。

まとめ

みぞおちとへその間を伸ばすことを意識しながら、10回行ってください！